通常需要达到108到126分钟每次。在跳绳减肥期间需要控制饮食，但是需要注意不要过度节食，以免对胃部造成损伤，甚至出现胃部疾病，也可以适当的去户外进行长跑以及打篮球等有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，从而起到燃脂瘦身效果。在减肥期间需要进行一项规律的一日三餐，能够减少对脂肪的摄入。