每天吃10克到15个左右即可，尽量不要多吃，因为白芝麻里面脂肪含量比较高，吃多了之后很可能会导致肥胖，并且白芝麻可以在空腹状态下吃，将白芝麻做成粥类食物，也可以炒出之后吃。每天适当吃一些白芝麻，可以有效改善发质和发胀，促进头发生长，防止脱发。另外白芝麻还可以降低血液当中胆固醇含量。