一般晚上十点喝牛奶是不会造成肥胖的，因为牛奶中主要的成分是蛋白质，含脂肪量较低，基本不会引起身体肥胖。睡前饮用牛奶能给身体提高营养，增加钙量吸收，能有效的提高身体的抵抗力，不过最好饮用热牛奶，经常喝凉的牛奶，有可能会造成消化到不适，影响牛奶的吸收。日常的饮食中需要荤素搭配合理，多食用新鲜的水果蔬菜。