一天最好不要超过10粒以上，虽然腰果中含有很高的营养元素，但是腰果中含有大量的油脂，过多的摄入后不利于减肥。在减肥期间要控制自己的饮食，短时间内不要吃含热量高以及高甜的食物，另外在饭后要适当的进行活动，促进肠道蠕动，加快排出体内的毒素，还可以燃烧体内的脂肪，从而达到减肥效果。