小腿肌肉发紧跟病人的体质，年龄有一定的关系，中老年人一般同时伴有一些风湿关节炎症，青壮年主要是由于缺钙或者腰椎间盘突出压迫坐骨神经引起的。调整好生活作息，不要长时间站立，可以适当的补充钙，平常多吃一些含钙量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少喝碳酸饮料，积极的治疗关节炎，半月板损伤，可以配合局部理疗，推拿按摩，缓解肌肉紧张。