要通过合理控制饮食和运动的方法来减肥。在饮食上应尽量避免一些油腻性的食物，应选择含有膳食纤维素比较丰富的水果代替主食，减少主食的摄入量才能避免体内的脂肪堆积。同时还需要多做一些有氧运动，比如爬楼梯、游泳、跑步等，这些有氧运动能够起到消耗脂肪和代谢脂肪的功能。