有玉米、山药、西红柿、黄瓜等这些食物都可以起到减肥的效果，在减肥的过程中需要控制碳水化合物的食物摄入。吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时还要参加体育锻炼，燃烧身体中的脂肪，降低体重，减肥期间不要吃油腻烧烤食物。减肥是一个缓慢的过程，需要长期进行坚持，还需要注意身体的营养。