可以适量吃蛋黄，蛋黄价值是比较高的，里面还有丰富的蛋白质摄入之后，能够提高机体抵抗疾病能力，不会导致体重出现明显反弹。但是这是属于不易消化食物在摄入过多之后有可能会诱发便秘，会导致大便出现干燥和结块，就会影响到减肥，在吃的时候一定要把握好用量，日常也要适当的参加一些有氧运动，能够将体内过多脂肪进行燃烧氧化代谢掉。