三天大约可以瘦5斤到6斤左右，也会根据个人体质以及饮食情况来决定。山药减肥法是比较健康的，山药中的膳食纤维比较丰富，在吃后能加快胃肠道蠕动，起到润肠通便的功效，可以将体内多余的脂肪分解和燃烧。在吃山药期间还要配合适当的运动，最好在晚饭后半小时左右跑步或者是跳绳。