在晚上8点之后就不可以吃东西，应该严格禁食。减肥期间应该选择科学健康减肥方法，比如说控制饮食量和增加运动量来减肥，不会出现反弹，还能够提高机体免疫力，长时间坚持有明显减肥效果。饮食上以清淡为主，避免吃苦油腻食物，晚上维持七分饱，根据自身情况多做户外活动，比如说慢跑、骑单车、打篮球等。