西梅干一天可以吃15克到20克左右，西梅干营养美味，如果吃多的话也不会导致身体的不适，经常吃西梅干可以起到疏通肠胃的作用，而且对便秘具有一定的效果。每天吃三五个西梅干，可以加速肠胃道的蠕动，可以排除肠道内的毒素以及食物残留。西梅干的糖分和植物酸含量也是非常高的，而且有很好的滋补作用。