在日常生活中如果想要减肥的话，平常不要吃含高脂肪的食物，也不要吃含高胆固醇的食物，平时的时候应该以清淡的饮食为主，可以多吃一些含维生素的水果蔬菜，因为水果蔬菜的话，最不容易导致人肥胖，另外晚上睡觉前也不要暴饮暴食，不要经常性吃零食。根据你目前的年龄，长高基本上是不行了，因为骨骺已经愈合，也就不存在长高不长胖的食物了。