要根据个人的体质来进行判断的，一般主要是适量就好，玉米本身属于一种粗粮，对身体没有太大的副作用，而且适当的使用玉米还可以有效的提高个人的微量元素，有一定的保护视网膜的作用，可以有效的缓解眼部疲劳。吃的太多可能会增加肠道的负担，会出现消化不良的情况，在饮食方面一定要注意合理避免营养的缺失。