燕麦不添加其他的物质和食物，直接用热水煮熟后食用，或添加牛奶一起煮，降糖效果好。燕麦含有丰富的粗纤维，能使身体出现饱腹感，减少其他食物的摄量，还能促进体内新陈代谢和胃肠道的蠕动，加快食物的消化， 使多余脂肪甚至食物残渣清除掉，以起到降糖的效果。同时还要进行适当的运动，保证充足的睡眠。