由于每个人身体的体质是不同的，运动量也不一样，减肥的速度也有快有慢。经常骑自行车，不仅能够锻炼下肢的肌肉，还可锻炼双肺的呼吸功能，能够起到较好的瘦腿效果。但是初次运动的时候，运动量尽量不要过大，避免出现下肢肌肉劳损的情况。运动之前需要热身，运动过后可对腿部的肌肉进行热敷或按摩。