中午吃燕麦、薏米当做主食不会发胖。因为燕麦和薏米都是属于低热量的食物，而且还是粗粮，对身体也有一定的好处。如果在减肥期间三餐还是要定时吃的，可以少吃一些，尽量不吃主食。多吃些富含维生素的水果和蔬菜，多喝水，适当进行运动不仅能够消耗热量，还能够起到塑形的效果。