可以减肥的，但是需要长时间的坚持才能够燃烧腰部的脂肪，这种减肥的方法比较缓慢，并且牛腰不大，还会出现韧带拉伤的情况。如果想要减肥，首先需要控制饮食。平时少吃一些油腻以及高脂肪类的食物，每天早晨起床后跑步半个小时以上，加快体内的汗液排出，从而达到减肥的效果，必要的时候也可以到美容院进行吸脂。