一般可以采取调整饮食或者是运动的方法进行减肥，在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的摄入，并且多吃一些优质蛋白以及维生素，比较多的时候，还要注意多喝汤水，不会影响到乳汁的分泌，并且也能够起到减肥的作用。在调整饮食的同时，也可以适当的参加一些运动，比如跳绳或者是跑步。