一个月可以瘦5斤到10斤左右，但是也是因人而异的，因为每个人的体质都是不太一样的。在减肥期间一定要调整好自己的饮食习惯，不要吃高油脂的食物，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动引起的，在减肥期间还要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在20分钟以上。还要减少熬夜的次数。