问黑豆一天吃多少为宜
详
（女，50岁）进入50岁后，自己也就很注重养生和饮食方面很特别是喜欢吃豆类，所以经常会用红豆绿豆和黑豆做饭，但是又怕吃多了对身体不好，就是想咨询一下黑豆一天吃多少合适？
精选回答
李征副主任医师
天津市第一中心医院「三级甲等」 营养科
黑豆建议每天吃100克比较合适，它的营养成分非常多，可以有氨基酸以及异黄酮素等。黑豆的话建议适量使用，特别是对肠胃不好的人少量使用，避免身体造成其他方面的疾病，但是最好要1适量，因为黑豆的主要含有植物蛋白，只要一天中植物蛋白够量即可，不需要吃很多植物蛋白，一天要达到500克。