通常可以起到减肥效果，做有氧运动的时候可以燃烧脂肪，所以对于体内的脂肪堆积能够起到作用，但是必须坚持下去。在减肥过程当中除了应该每天坚持40分钟的有氧锻炼外，也可以控制好自身饮食，不能暴饮暴食，更要注意节制，尽量选择吃新鲜水果和蔬菜以及半流质食物为主，减少吃含脂肪量和含热量太高食品。