小黑豆或者是大黑豆都是比较好的，推动中含有丰富的营养物质能够及时补充体内所需，并且还能够达到滋润皮肤和氧化衰老的效果，在日常生活中可以适当的吃一些黑的。同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，尽量做到营养均衡和合理多样化，尽量减少辛辣性或者是刺激类的食物摄入。