可以把苹果和酸奶当做晚餐来使用减肥，里面不含有油脂和脂肪，其中含有的果胶和益生菌能够促进肠道蠕动和食物，防止脂肪和热量堆积和生成，能够起到良好减肥效果。减肥期间合理膳食，还可以多参加跑步和快走以及瑜伽等多种有氧运动。平时要避免吃煎炸以及烧烤类食物，不利于减肥成果。