能起到减肥的效果，但是会存在营养不良的情况，在减肥期间要选择合理的搭配饮食，要注意营养均衡，千万不要长时间节食，很可能就会导致身体虚弱，只有选择科学的方式进行减肥，才能得到比较好的减肥目的，在减肥期间适当的参加体育锻炼，能燃烧自身脂肪。及时控制体重，防止体重超标。