一般是可以减肥的，通过跑五公里不仅能够增强身体的心肺功能，也有助于促进身体中的脂肪燃烧，从而达到减肥的功效。但是跑步之前首先需要做一些热身运动，并且初次跑步的时候运动量尽量不要过大，以免造成身体中乳酸堆积过多，从而出现小腿酸痛的情况。跑步的时候还需要保持正确的姿势。