一般热量是不高的。系米中含有蛋白质和碳水化合物，新密中的碳水化合物一般可在体内转化成葡萄糖，通常可以为人体提供能量，也可以缓解疲劳的症状，还有利于提高自身的免疫力。如果在日常是可以适当的吃些西米的，另外西米也会增加饱腹感，如果在减肥期间也可以适当的吃些新米。