通常在早餐的时候可以吃鸡蛋并配合新鲜的蔬菜，而午餐可以选择瘦肉，能够有效补充体内所需营养，不至于出现营养不良的情况，针对晚餐尽量不要吃的太晚，可以适当吃水果，不要吃得太饱，感觉不到饿为止。在减肥期间要避免油炸、甜腻食物摄入，适当增加体育锻练，有助于脂肪燃烧，对减肥也有一定的帮助。