通常可以起到减肥效果。每天半小时有氧跑步会使体内脂肪和热量挥发，可以起到瘦身作用，还可以使身体皮肤更加紧致，防止皮肤松弛，能够起到良好减肥效果。有氧运动减肥同时还需要合理膳食，避免吃含胆固醇和脂肪较高食物，可能会导致脂肪和热量堆积。平时饭后要多运动，有利于食物消化。