可以使身体直立，保持右脚在前面左脚在后面，左膝盖向地面弯曲，然后下蹲保持平衡，这样的动作每次做二十个左右，连续做三次。在睡前瘦腿也可以坐在床上或地面上，双脚并拢，腰盖向外，且上身保持挺直的状态，双手向前抬起，臀部向后，每次做二十个，连续做三次。在睡前还可以做仰卧起坐以及平躺骑脚踏车的动作都有利于瘦腿。