可以通过仰卧起坐、跳绳、局部按摩、改善饮食等方法来瘦肚子瘦腰，适当运动和改善饮食都可以加快体内脂肪分解和燃烧来达到瘦身作用。生产后身体比较虚弱，最好不要过早了减肥以免造成身体损伤，如果选择母乳喂养，最好不要减肥，以免影响乳汁分泌。可以选择断奶之后再进行减肥能减少身体损伤。