减肚子长肉最有效的运动方式就是快走和慢跑相结合，或者是骑动感单车。任何一种减肥的方法都是全身减肥，没有说针对某一个部位的减肥方式。对于肚子上赘肉特别多的人群，在坚持有氧运动的基础上，可以通过做卷腹运动和腹肌轮等运动的方式来增加腹壁肌肉的弹性，从而使肚子缩小。