正常情况下一般吃一顿不会长太多的，因为肥胖不是一口吃起来的，而是取决于热量的摄入与消耗情况。想要保持满意的体重，饮食习惯是很重要的，要注意不要暴饮暴食，还要加强体育运动，最好是在饭后每天保持半小时或者一小时的运动。饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃高糖和高蛋白质的食物。