通常是在吃完早餐或者是吃完午餐后两小时到三小时左右，在这段时间吃坚果比较合适，因为这段时间正餐的食物已经消化的差不多，可以通过坚果进行补充。在晚上的时候尽量不要吃坚果，因为坚果的油脂含量比较高，晚上的活动少，吃了坚果之后会容易积累在体内导致发胖。所以坚果尽量选择在两餐之间吃。