12岁一天喝最好是不要超过一斤，可以在半斤左右，那里面含有一个蛋白质和多种微量元素，可以补充身体中所需要的营养，属于一种滋补性的食物，里面含有多种蛋白质以及氨基酸。但是大量的使用很可能会对身体造成一定的影响，增加肝胆的负担，会产生肥胖的情况。一定要注意适量，在使用牛奶期间可以适当增加体质锻炼。