常吃瓜子很容易加重肝脏负担，导致脂肪肝，经常吃瓜子对牙齿也不好，很容易造成牙齿的磨损，影响牙齿的美观，一般吃太多的瓜子很容易引起打嗝、腹胀、食欲减少。甚至引起胃痉挛，还会引起舌头、口角腐烂等症状，因此我们不要大量的嗑瓜子，每天不要超过150克左右。