每天摄入800大卡一个月的话大概可以瘦1800g左右，具体需要根据自己的体质和自身的情况来判断。人体自身的基础代谢每天需要摄入1200-1500大卡的热量，如果加上运动代谢的热量可能会明显的增加，人体代谢需要的热量一般情况下都是由食物中的葡萄糖和脂肪所组成，每天摄入800大卡会起到明显的减肥效果。