大多数可以起到减肥作用，通过跑步机跑步能够使体内脂肪和热量恢复，能够起到良好减肥作用，长时间跑步运动有可能使腿部肌肉发达，在跑步前或是跑步后，要做热身运动和拉伸运动，能够防止腿部增粗。跑步机减肥期间还需要通过合理膳食，避免吃油腻煎炸以及烧烤类食物。平时饮食要以清淡和营养为主。