通常晨跑和夜跑都能够起到减肥作用，具体的瘦身效果需要因人而异，不能够进行比较。通过跑步能够将脂肪转化成热量挥发掉，从而能够起到瘦身功效，但是在跑步上有一些注意事项，存在低血糖的人群，要避免在空腹的状态下长跑。在跑步后身体会有大量的汗液挥发，需要做好保暖工作，避免出现风寒感冒。