通常能够起到滋阴补肾的作用，而且有健脾暖胃的功效。亏你对于改善贫血有一定帮助，还可以起到缓解贫血所引起的视物不清以及头发早白，根据黑米粥含有的蛋白质和氨基酸是比较丰富的因子，吃以后能够起到补充身体营养的作用。但是黑米属于不易消化的食物，如果吃的过多就有可能会对肠胃功能造成不利影响。