膳食纤维可以延缓胃部排空的时间，也能够增加食物饱腹感，从而减少其他热量以及食物的摄入，增加脂肪排出，所以也可以促进减肥，减轻体重，控制体重。也能够促进胃肠道蠕动滑肠通便，避免出现便秘，保持大便通畅。平时应该合理搭配膳食，保证营养多样化，不要过于单一，多吃新鲜水果绿色蔬菜，严格控制好饮食量。