首先可以吃一些含有粗纤维高的食物，能够有效的促进肠道蠕动加快排出体内的垃圾，要严格的控制饮食，不要吃一些油条以及薯片等含热量高的食物，生活中适当的参加一些户外运动，能够燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。晚上睡觉前用热水泡脚，可以起到促进局部血液循环，从有利于瘦腿。