是黑木耳、鱼肉、虾肉，还有玉米油。肠道内也含有大量的软磷脂，软磷脂可以促进大脑的生长发育，还可以起到清除血管垃圾的功效，能够保护肝脏，还可以预防老年人出现痴呆，你具有促进神经发育的功效。平常生活中还要多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，能够提高人的抵抗能力，不要长时间熬夜。