可以适量的吃粗粮和能促进肠道蠕动食物排抗体。比如蜂蜜、燕麦片、香蕉、全麦食物，里面含有丰富的纤维素和粗纤维，能够促进肠道蠕动和食物消化，有利于排出宿便和减少体内脂肪和热量生成，有助于减肥抗体期间掉称，要避免吃油腻煎炸以及烧烤类食物。平时还可以结合慢跑和快走以及骑自行车等多种有氧运动。