一般情况下一天吃五个到八个就可以了。具有丰富的维生素，可以有效的促进食物的消化与吸收，还可以润肠通便，具有增强人体抵抗力的功效，还有防癌抗癌的成分，还可以降血压，血脂，可以有效的预防心脑血管疾病。尽管好处有很多，但是也不可过量的吃，长期过量的吃，可能会引起肥胖、过敏以及腹泻的症状。