通常可以适量吃水果、蔬菜、粗粮、无皮鸡肉等多种食物，其中不含有淀粉成分，含有丰富维生素和微量元素以及矿物质，能够满足体内所需营养成分，还可以减少体内碳水化合物生成，能够起到良好减肥效果。减肥还可以结合跑步和快走以及爬山等多种有氧运动，能够使体内热量和脂肪挥发。平时要避免吃油腻性食物。