一天吃200克的牛肉好。在减肥时适当的吃牛肉可以补充体内的蛋白质，牛肉内含有的脂肪和胆固醇含量比较的低，能够补充身体内的矿物质和维生素，营养价值还是比较高的。在减肥期间要调整好自己的饮食习惯，还要适当的到户外去锻炼身体，锻炼自己的抵抗力，每次锻炼的时候在20分钟以上。