你好，减肥一日三餐都要吃，并且也不能够吃的太少，要总体控制热量，不要吃的太饱就可以了，多选择蔬菜和水果，建议中午一定要多多少少吃一点食物，否则的话人的身体是受不了的，另外早晨晚上不要懒惰，多选择一些消耗比较大的体育锻炼去做，建议最好做一个减肥计划，每天按计划来进行，这样长期坚持下来才能够有效减肥。