长期吃小米对身体是没有坏处的，小米最主要的功效是能够补脾胃。小米也是属于膳食纤维的食品，不仅能够调理肠道还能够预防便秘，对胃酸、胃胀有很好的调理和预防作用，经常吃小米粥还能够保护胃，也能够润肠通便，小米粥在生活中也是比较常见的粥类，不会给身体造成伤害。