效果通常是挺明显的，但是使用这种方法减肥的运动量可能会有一点大，有些人可能会支撑不住，而且比较艰辛，在做的时候还要合理搭配饮食才能够起到更好的作用。减肥期间的人尽量多吃新鲜水果和蔬菜，也可以吃饭流质食物，吃完饭之后适量对腹部按摩，或者是到户外参加运动，消耗摄入到体内的脂肪。