吃了一顿韭菜后没奶了可以先让宝宝多吸允乳头，刺激乳头反射性，加速乳汁分泌增多。也可以找正规的医疗机构，让催乳师进行乳房疏通，睡觉之前可以用热毛巾热敷乳房，对乳房下奶有一定缓解作用。还在哺乳期的孕妈，平时饮食上一定要多加注意，避免吃了回奶的食物，导致奶水量出现减少。